Quante Calorie Assumo?

Ricorda che un chilo di grasso corporeo è composto da circa 7.800 calorie, pertanto sottraendone 500 dall’apporto calorico quotidiano riuscirai a dimagrire di quasi mezzo chilo in una settimana. Se invece stai cercando di aumentare di peso, assumi 500 calorie in più al giorno e limita la quantità di esercizio fisico di tipo cardio.