Que Tiene Más Potasio El Plátano O La Banana?

El plátano tiene más proteínas que la banana y mayor cantidad de vitamina A, B2, B6 y C. En cuanto a los minerales, el fruto canario es más rico en potasio (497,8 gr./100 gr. frente a 434,5 gr./100gr.) y fósforo (59.1 / 38,6 gr.); la banana, a su vez, contiene más calcio (12.9 gr. / 7,8 gr.)

¿Qué engorda más el plátano o la banana?

¿ Qué engorda más: el plátano o la banana? Si nos guiáramos por la cantidad de calorías y el contenido nutricional, podríamos concluir que las bananas engordan más que los plátanos y que, además, contienen más azúcares que los últimos.

¿Qué fruta tiene más potasio que la banana?

Solo medio aguacate ya contiene 487 mg de potasio, mucho más que el plátano, cuyo contenido ronda los 350 mg/100 g. Además, el consumo de aguacate aporta un extra de vitamina E y grasas saludables.

¿Qué tipo de potasio tiene el plátano?

Su alto contenido en potasio (382 mg por 100 g) convierte al plátano en la fruta fresca más ricas en este mineral, seguida del melón (320 mg), el kiwi (295 mg) o el albaricoque (280 mg).

¿Qué tiene más azúcar el plátano o la banana?

Según el estudio “Características diferenciales entre el plátano de Canarias y la banana de distintas procedencias”, el plátano tiene menor cantidad de hidratos de carbono que la banana, entre ellos menos almidones y más azúcares (fructosa, glucosa, sacarosa), de ahí que sea más dulce.

¿Cuál es la fruta que más engorda?

10 frutas que engordan

  1. Aguacate. El aguacate es una fruta rica en grasas buenas monoinsaturadas, vitamina C, E y K y minerales como el potasio y el magnesio, entre otros.
  2. Coco.
  3. Uvas rojas.
  4. Bananas.
  5. Caqui.
  6. Higo.
  7. Mango.
  8. Frutas secas.
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¿Que otra cosa además de la banana es para el potasio?

Palta. Tiene 485 mg de potasio por cada 100 g, una cantidad notablemente superior a la de la banana. Es, por lo tanto, un alimento muy recomendable a la hora de obtener este mineral, ya que contiene además otros muchos nutrientes fundamentales en nuestro día a día.

¿Cuántas bananas se pueden comer en un día?

Es recomendable consumir al menos 3.500 mg de potasio al día. Una banana promedio de 125g de peso contiene 450mg de potasio, lo cual quiere decir que una persona saludable puede consumir al menos siete bananas y medio para llegar al nivel recomendado.

¿Qué frutas tienen más potasio?

Alimentos con alto contenido de potasio (más de 200 mg por porción):

  • 1 plátano mediano (425)
  • ½ papaya (390)
  • ½ taza de jugo de ciruela pasa (370)
  • ¼ de una taza de pasas (270)
  • 1 mango mediano (325) o kiwi (240)
  • 1 naranja pequeña (240) o ½ taza de jugo de naranja (235)

¿Cuánto magnesio y potasio tiene la banana?

Dos de las principales cualidades nutricionales de esta fruta son su contenido en magnesio y potasio. Por cada 100 gramos (un plátano pequeño pesa 60 g y uno grande 120 g), podemos obtener alrededor de 27 mg de magnesio.

¿Que sustituye a la banana?

Alimentos con más potasio que las bananas

  1. Patata dulce. La patata dulce aporta 542 miligramos de potasio por cada 100 gramos.
  2. Salmón. El pescado tiene una buena concentración de potasio, pero el salmón sobresale con respecto al resto con unos 460 mg en su contenido.
  3. Verduras de hojas verdes.
  4. Aguacate.
  5. Frijoles.
  6. Yogur.

¿Qué tiene más potasio el plátano o el tomate?

Los 7 alimentos más ricos en minerales Una de ellas es que la naranja es la mejor fuente de vitamina C (el pimiento o el tomate, sin ir más lejos, tienen más ) y otra es, por ejemplo, que el plátano es el alimento que contiene más potasio.

¿Cuántos miliequivalentes de potasio tiene un plátano?

Comparando la exposición por estas causas a la dosis equivalente de un plátano se puede obtener una evaluación más realista de los riesgos reales. En un plátano común de unos 150 g hay unos 600 mg de potasio [396 mg por cada 100 g], que contiene unos 0,070 mg de potasio radiactivo – que equivale a 18,5 becquerels.

¿Qué alimento es bueno para subir el potasio?

10 alimentos vegetales para reponer potasio y evitar los

  • Plátano.
  • Pistachos.
  • Aguacates.
  • Almendras.
  • Chirimoyas.
  • Champiñones.
  • Espinacas.
  • Patata.